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Un Programa de Healthy For Your Life estresantes

¿Por qué estamos sintiendo siempre esta tensión sobre nosotros del no tiempo, tanto por hacer y nunca es suficiente tiempo? Es nuestra vida y si estamos va a vivir así, necesitamos algunas cosas que salen con facilidad. Al igual que la alimentación saludable en la marcha!

Éstos son algunos consejos que son tan fáciles que usted se esté preguntando por qué no hacerlo en el primer lugar. Nunca más se le preguntaba si alguna vez ha tenido suficientes frutas y verduras, calcio o un montón de fibra, ya que todo vendrá en su día con estos consejos ridículamente fácil para los sanos alimentación y pérdida de peso. ¿Qué va a lograr siguiendo estos consejos alimenticios fácil? La lucha contra el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes; tener más energía, de estancia más delgada y mucho más. Siga estos consejos y tener un día saludable.

Buenos días: 7 AM

Beba un vaso de jugo de naranja con calcio – jugo de naranja minerales de gran alcance y vitaminas ayuda a combatir el SPM, arterial alta presión, y la osteoporosis. La mayoría de naranja fortificado con calcio y pomelo tienen tanto y calcio que la leche aún más mientras se guía hacia la pérdida de peso.

Tomar un Multivitamínico – ¿Cómo podría una píldora tienen una diferencia tan grande? Las personas que toman un multivitamínico reducir su riesgo de cáncer de colon y la enfermedad cardíaca al tiempo que ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas a través de los alimentos. Alto contenido de fibra Cereales cereales Comida con 7 gramos de fibra y más es lo más probable es que la forma más fácil de consumir suficiente fibra en una pequeña cantidad de comida. La fibra ayuda a combatir el cáncer con tener su cuerpo absorber menos calorías, debido a la fibra que te guiará hacia la pérdida de peso y cada vez más pequeñas. Trate de arándanos como un adorno de cereales. Los arándanos son bayas de jóvenes que están llenos de antioxidantes que ha algunos expertos dicen que retrasar el reloj del envejecimiento humano. Adquiera el hábito saludable de beber un vaso de agua después de cepillarse los dientes. Sólo un tercio de los estadounidenses tener suficiente agua todos los días por lo que si de agua y una copa de cristal para arriba. Los signos de deshidratación leve incluyen fatiga al despertar, fatiga al mediodía, falta de concentración y dolores de cabeza.

Para el trabajo: de 9 AM

Tomar una tienda de Apple para trabajar cerrarla por lo que cuando los munchies golpeó tienes la merienda sana y más fácil nunca. Tener una estrecha Apple le ayudará a evitar la venta y la máquina de aperitivos en el trabajo y la manzana Incluso se ha demostrado que ayuda contra la contaminación atmosférica. Stash nueces en su escritorio nueces son ricas en grasas monoinsaturadas saludables, vitamina E, magnesio y fitoquímicos, la gente que comen un puñado de ellos cuatro o cinco veces a la semana tienden a vivir más tiempo. No más de lo que todas esas calorías se suman más rápido de lo que piensas.

Almuerzo Compra de comestibles a las 12 pm

Todo Trigo Pan – El pan integral contiene fibra, nutrientes importantes como el selenio y cobre, y un tesoro de otros ingredientes saludables. Esta podría ser la razón por la que comen granos enteros parecen haber menos diabetes, el cáncer de mama y enfermedad cardíaca. Busque las carnes magras. Mientras que la proteína es bueno para el músculo y muchas otras funciones en su cuerpo, algunas carnes con alto contenido de grasas saturadas que causan presión arterial alta, problemas cardíacos, la diabetes y aumentar de peso. Elija carnes más magras para la harina de proteína sana sin la masa grasa saturada. Derroche en las frutas y hortalizas frescas. Comida abundante de frutas y verduras es importante, pero asegurándose de que su obteniendo todas las vitaminas y minerales es la otra mitad de la batalla. Verduras cocidas sólo tienen la mitad de los nutrientes que comenzó con por lo que es bueno para comer mientras están frescos.

Regreso al trabajo: 13:00 – Luz de Cristal

El día está por terminar y que está haciendo tan bien, pero el hambre viene de nuevo y esta es cuando la luz de cristal viene muy bien. Todo lo que necesitas es una botella de agua y un pequeño paquete de luz de cristal y tienes una bebida satisfacción que, si bien mantenerle satisfecho por un tiempo. Trate de carne sin grasa Jerky como aperitivo de efectividad. Se está haciendo hacia el final del día cuando los carbohidratos comer no es recomendable, pero proteína pura de bajo contenido graso está a la disposición de cualquiera. Lleva alrededor de una pequeña bolsa con usted en el trabajo y ver el aperitivo de alto contenido proteínico ir a trabajar.

Casa para la cena: 5 PM – Cena para llevar

Esto puede ser muchas noches de la semana que trabajar tan duro ha hecho hacer la cena un dolor. Algunos grandes cosas para recoger a las ensaladas, pollo a la parrilla, snack envolturas, etc Sólo asegúrese de mantenerlos en porciones pequeñas para que no coma demasiado antes de ir a la cama.

Tarde noche antojo? Trate de palomitas luz. Aunque esto puede no ser la opción más inteligente, palomitas de maíz es uno de esos alimentos que pueden calmar su ansiedad y ayudarle a prepararse para dormir.

About the Author

Christopher William M. is a professional personal trainer in Southern California. Chris owns fitness business Positively Fit Inc. which services personal training to So Cal residents. Chris helps locals in Orange County, CA with his
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